宝宝什么情况下需要补钙?各年龄段的钙需要量都在这里了!

2019-11-01 16:36:51 任晓蕾 50

补钙,是中国家长们“过不去的一道坎”。


小月龄的妈妈担心,“我家宝贝枕秃/睡觉不安稳/容易出汗,是缺钙吧?”

大月龄的妈妈也担心,“宝宝O型腿/长不高,肯定是缺钙吧?”

家长们这么热衷于补钙,那么补钙有什么好处呢,如何科学的补钙呢?

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钙是构成骨骼和牙齿的重要成分。宝宝处在生长发育的高峰期,正是长身体的时候,需要大量的钙。

而且钙充足,长大后的骨骼也会更强壮。


钙缺乏表现:盗汗、易惊醒、枕秃、烦躁、出牙学步迟等,严重缺钙会导致:佝偻病、骨骼畸形(O型腿、肋骨外翻等)、运动机能发育落后、大脑皮层功能异常、免疫力低下等。

各阶段宝宝需要的钙是多少呢?

适宜摄入量: 0-6个月:300mg/天

                     6-12个月:400mg/天

                     1岁-3岁: 600mg/天

                     学龄前儿童:800mg/天


我们都知道,奶是最好的钙质来源,包括母乳、配方奶粉、牛奶、奶酪等。

从宝宝出生起,只要一直保证喝奶的量,均衡饮食,并配合服用维生素D,小宝宝就基本不用担心缺钙的问题。


不过,随着宝宝身体发育的需要,有很多时候从食物中摄入的钙达不到所需要的水平,需要额外补充钙剂,按照正常的饮食。

儿童每天从食物中摄取的钙剂基本为需要量的2/3,在膳食平衡的情况下,额外需要补充欠缺的1/3的钙剂量。


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那么是不是只要喝够奶,多吃富含钙的食物,就不用担心缺钙的问题了呢?

未必,也许宝宝和“钙满分”之间还差了一个维生素D的距离。


维生素D是人类必需的一种脂溶性维生素,帮助钙吸收,调节钙、磷平衡等一系列生理作用。

孕期、婴幼儿时期缺乏维生素D会增加多种疾病的发生率。


中国营养学会2015年8月《婴儿喂养指南》中指出,婴儿出生后数日开始就要补充维生素D400国际单位。

纯母乳喂养、混合喂养、配方奶喂养每日奶量不足1000ml,必须每日补充400国际单位直至2周岁。


保证钙摄入充足,保证补充维生素D,外加均衡饮食和适当的户外运动,宝宝“钙满分”一点也不难。


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