维生素D到底要怎么补？补多少？2岁以后还要继续补吗？

大家都知道，母亲产后6个月时间里应坚持纯母乳喂养，因为这样可以降低婴儿发生呼吸道感染、婴儿猝死综合症、过敏、儿童肥胖和糖尿病、耳鼻喉疾病等的患病风险。

但是，母乳是万能的吗？很遗憾，并不是！

因为，母乳里面没有充足的维生素D来帮助婴儿生成健康的骨骼，使婴儿罹患佝偻病的风险增加。除非接受口服维生素D，否则纯母乳喂养的婴儿几乎普遍缺乏维生素D。

维生素D被称为阳光维生素，美国儿科学会建议：母亲应给婴儿每日补充400 IU的维生素D作为补剂。

今天就跟小编一起来了解一下我们的阳光维生素吧！

维生素D被称为“阳光维生素”，是由阳光紫外线直接照射动植物表面合成。食物中的维生素D有两种主要形式：维生素D2和维生素D3。维生素D2属于植物来源，而维生素D3属于动物来源。

维生素D对人体有重要的作用，无论是维生素D2还是维生素D3对人体的生理功能都是相同的，比如促进肠道钙吸收，维持血液中钙磷的平衡、促进肾脏对钙磷的重吸收，预防佝偻病、以及影响儿童的免疫力、神经发育等。

如果维生素Ｄ缺乏可能导致钙磷代谢紊乱和骨健康的损害，导致佝偻病的发生，还有可能会增加呼吸道感染、肠道炎症、心血管疾病、过敏和哮喘发生的风险等。

维生素Ｄ缺乏和不足是全球公共卫生问题之一，对５岁以下儿童的影响尤为突出。2010-2013年中国居民营养与健康状况监测结果表明，我国３~５岁儿童维生素Ｄ缺乏率和不足率分别为8.9%和43.0%。

那引起维生素D缺乏的原因有哪些呢？

1.先天储存不足

胎儿获得维生素D的主要途径为胎盘，如果妈妈患严重营养不良、肝肾疾病等，以及早产儿、低出生体重儿、多胎儿等情况，宝宝体内维生素D储量可能会明显不足。

2.维生素D摄入不足

儿童生长发育迅速，对维生素D的需求量大。日常饮食中，含有维生素D的食物种类不多，含量也较少，而且食物加工、烹饪或储存不当也会对其造成破坏。

3.日光照射不足

儿童能获得的有效日照不足。人体皮肤可在日光中紫外线照射下合成维生素D，但即使在阳光充沛的地区，如果大部分皮肤被衣服遮盖，不直接暴露在阳光下，合成维生素 D的量也不足。

4.其他方面的影响

一些疾病会导致吸收障碍，如感染性疾病、慢性消化道疾病、肝胆系统疾病、急慢性肾炎等。另外，长期服用一些药物如苯巴比妥、苯妥英钠也会引起维生素D缺乏。

选择维生素D的时候，很多宝妈也会选到同时含维生素AD的补充剂，维生素A也是人体需要的一种维生素，能预防夜盲症等，不过维生素A的来源相对丰富，出现缺乏的情况不是太多见。

所以，对于0-2岁的宝宝补充维生素D的时候可以和维生素AD间隔补充，即：AD、D各一天；而2岁以上的宝宝建议每天单独服用维生素D（维生素D的预防量为400IU/d）。